例年、春先から冬の初め頃までは散歩を日課にして
運動量を確保していたのですが、
ことしは散歩に行き始められたのは６月からと
春先の寒さもあって遅くなりました。
冬場には雪かきなどもあって、そこそこ体を動かすので、
まぁそれほどには気を使っていない。
で、ストレスが溜まってくると、どうしても食事で紛らせようと考えるタチなので、
食事量は多い方でした。
自然と、メタボ体質の食習慣が身についてしまっている。
ときどき、健康診断などでなんやかやの数値にチェックが入って
そのたびに、その数値を下げるために若干取り組んで
それが達成されると、またストレスからの過食気味生活に逆戻りを
繰り返しておりました。むむむ、情けない。
しかし、65歳までにダイエットが出来ない人は、ダイエットできない、
というまことしやかなお話を耳にして、これはヤバい、と。
ことしはそんなことから、カミさんからの言いつけを守って
散歩の開始時期からやや遅れてですが、
食習慣改善に取り組むことにしました。
まぁもう１カ月以上にはなります。
最近のダイエットの主流のような考えだそうですが、
炭水化物の摂取量を減らして、ほかの栄養素はバランス良く摂取するというもの。
出張なども多いし、付き合いではお酒も食事もあるので、
はじめは、それほど守れなかったのですが、
ここ１カ月くらいは、ほぼ５〜６度の仕事上の会食機会は別にして
ほぼ規則正しく、戒律を守った食事をしておりました。
その結果、ここ２〜３日前から、
これまで夢だったようなレベルまで体重が減少しました。
まぁお恥ずかしいので、元体重と現体重は公表致しませんが、
最大値からは10kgほどのレベルダウン。
顔つきも自分では、だいぶほっそりとしてきた感じがしております。
そういう状況ですが、日頃の散歩が効果的で
きのうも暑い中、ゴルフをしてきたのですが、
体力はバッチリ、という健康状態を維持しております。
わたしの場合は、ストレスと過食に明確な相関関係がありますので、
そういうときのブレーキパッドを考えていかなければならない。
まだまだ油断は出来ませんね。

なんとか、リバウンド、逆噴射しないように、またさらなる体重減を目指して、
運動と食習慣改善に取り組んでいきたいと思っております。
ようするにお米って、日本人にはおいしすぎるんですよね（笑）。

Posted on 8月 5th, 2013 by 三木 奎吾
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